 Para dar início a este texto vou tentar sem bem sucinto e sincero, e então, primeiramente como eu fiquei sabendo deste maravilhoso e potente vitamínico para nosso cérebro? Bom, eu estou passando por uma fase de devorar áudio books, sendo assim usando o aplicativo UBOOK, passei por alguns livros Até que vi um título, Hackeando Tudo, onde no Hack 20 o autor passa uma super dica sobre o Nootrópicos, para começar, como ele disse no livro, eu também não sou médico ou especialista, no entanto tudo que relaciona a estudos ou maneiras diferentes de estudar, ou se há alguma coisa que se pode ser usada para melhorar o desempenho cognitivo, por exemplo o NO WORDS, sabe aquelas palavras que desaparecem no meio de um discurso ou de uma conversa? Então, simplesmente não tem mais essa gafe..(risos) ainda bem!! Para ser bem mais especifico sobre como foi e esta sendo esta experiencia, vou falar do primeiro dia Até o sétimo dia de minha jornada com Nootrópicos. Comprei o Nootropics (Cognitive Performance) do mesmo fabricante do Alpha Brain, pelo Amazon por AU 59,00, 90 capsulas com frete gratis e recebi em aproximadamente 4 dias, super rápido, agora preciso somente confirmar se entregam no Brasil também, espero que sim! Vamos lá, no primeiro dia quando a vitamina chegou eu fui correndo assistir algum vídeo no youtube a respeito, achei somente materiais em inglês que por sinal me esclareceu algumas coisas, sobre quem inventou e começou a comercializar no mercado Americano na década de 60 etc. E foi assim que descobri quantos tomar e como tomar, a Youtuber disse 2 capsulas por dia no café da manha, porem vou ser sincero, estava tão empolgado que não via a hora de começar e já fiz uma doideira, na quarta-feira a noite eu já tomei, fiz umas atividades no computador, porem o que houve foi que depois de me preparar para dormir e me deitar não conseguia pregar o olho quase a noite toda e nos momentos que consegui dormir fiquei tendo sonhos estranhos e durante o dia seguinte, ainda não me contendo, pela manha eu tomei novamente as duas capsulas para começar corretamente, meu dia foi bem puxado, bem difícil, acho que por eu não ter dormido bem e ainda ter tomado algo que manteria meu cérebro todo ligado por mais tempo, sei que fiquei mal durante o dia até normalizar no final da tarde. Neste dia ainda não senti muita diferença, pois estava esperando muito da vitamina, resolvi rever e tomar no próximo dia somente uma capsula e foi o que eu fiz. No segundo dia foi como citei acima, tomei os dois ainda e somente no terceiro dia, logo na sexta-feira que iniciei logo cedo com apenas uma capsula. E foi lgo mais a tarde comecei a ter algumas coisas diferentes acontecendo com o meu processo cognitivo, com registro de memoria, vou contar por mim, estou na Austrália e eu já vim com a língua inglesa aprendido no Brasil. O que eu quero dizer que eu imaginava um cenário totalmente diferente, pensei, vou arrasar com meu inglês e foi bla bla bla… não foi bem assim, o sotaque aussie, Australiano é bem diferente, palavras que eu nem usava em inglês, jeito de dizer e para entender os Australianos nativos foi bem difícil. Depois de um ano aqui estou bem melhor, mas particularmente ainda entendo melhor os estrangeiros, não nativos que falam inglês, porem depois do terceiro dia tomando Nootrópicos notei uma diferença significativa no processo de assimilação das palavras em inglês aussie, incluindo rádio, televisão, músicas, filmes sem legenda e conversas corriqueiras. Confesso que fiquei realmente empolgado com o que estava sentindo, imaginando como seria meus próximos dias tomando essa vitamina.  Neste dia ainda tive mais surpresas, notei que tinha ficado mais alerta e mais simpático, pois trabalhar todos os dias fazendo as mesmas atividades pode ser estressante e a gente acaba por fazer muitas destas atividades no automático, comecei a conversar mais com outras pessoas, pois como o inglês parecia estar diferente comecei a arriscar mais, conversar com outras pessoas na DHL, onde eu trabalho. Notei também que tinha ficado com mais energia, digo para o dia-a-dia e uma outra pitada interessante, posso afirmar, o apetite sexual também foi alterado, a libido ficou mais aflorado e com isso a vida sexual deu uma melhorada, aprovado!
No quarto dia, como de costume acordei e tomei café da manha e depois já ingeri uma capsula do Nootrópicos para começar o dia com aquele gás todo. Conforme os outros Hacks do Raiam Santos, ele diz que devemos tomar todos os dias complementos alimentares, como vitaminas e sais mineirais, mas mesmo antes de ver essas dicas no livro Hackeando Tudo e eu já utilizava desta dica, tomando minha Vitamina C, Ômega 3 e Própolis em Capsulas. Confesso que seguindo uma dieta bem direcionada combinada com atividade física, boa alimentação e se possível uma complementação alimentar pode dar aquele up significativo na nossa vida. Neste dia ainda, notando cada alteração que estava sendo feita, eu digo, o que poderia estar ocorrendo de forma diferente daquela que eu estava habituado, e foi nesse ponto que eu queria chegar, dentro do meu dia-a-dia eu dirijo uma moto sempre do trabalho para casa e de casa pro trabalho, durante o percurso percebi que estava mais ligado, sem estar no automático eu conseguia notar mais coisas, fazer mapas mentais para percursos mais rápidos de moto, ficar mais atento com o transito. No trabalho as melhoras continuavam com os bate papos com mais pessoas, sempre quando estou na Área de Alimentação da empresa assistindo algum noticiário ou entrevista na tv, que surpresa, pude entender uma piada, sem graça, mas foi muito bacana ver como eu estava me sentindo, fiquei muito feliz. No quinto dia foi onde notei algumas outras diferença com o uso do Nootrópicos, logo depois do café da manha já tomei, comecei a fazer minhas atividades, fui trabalhar e quando voltei para casa, resolvi seguir mais um Hack do Raiam Santos, coloquei um Piano Jazz para me dedicar a alguma atividade, ou seja, para escrever umas idéias que estavam surgindo na minha cabeça, incluindo escrever esse artigo para o blogue do qual falo sobre o Nootrópicos, no primeiro, que foi uma sinopse do Livro do Raiam, onde ouvindo piano escrevi umas 2000 palavras, foi tão gratificante que quanto mais eu me concentrava, mais eu fazia, a música fluindo, eu no quarto, noite fria de Sydney, aquecedor ligado no quarto, o notebook no colo e mais palavras surgindo. Eu digo com todas as palavras, foi INCRÍVEL, aquela sensação de empoderamento mental, digo sim, eu me lembro de algumas vezes eu sentar de frente ao computador e escrever, mas isso foi em 2013 quando escrevia muitos poemas e com tanta inspiração os publicava e recitava em sarais por Ribeirão Preto a fora. Sendo assim escrevi um super post, uma resenha do livro e com minha experiência utilizando as dicas do Raiam Santos. No sexto dia, algo mudou inteiramente, juntando tudo que citei acima, conseguia raciocinar melhor para poder escrever em inglês, elaboro mentalmente sentenças inteiras antes de conversar em inglês, consigo ler melhor, entender melhor e com certeza os filmes, mas eu digo o que eu tive foi uma experiencia intensa e sensacional que vivi, foi em um desfile num evento de Miss Australásia aqui em Sydney onde os apresentadores falavam algumas coisas que em outro momento eu não entenderia, ouvir as piadas e o jeito estranho que eles fazem propaganda foi realmente emocionante. Um outro ponto importante que havia notado neste dia foi a maneira como algo aconteceu, você lembra das palavras, as NO WORDS, aquelas palavrinhas que somem durante as conversar diárias, às vezes estamos falando algo sobre nos mesmos ou sobre o dia e de repente some alguma palavra no meio da conversa. Confesso que isso me irrita profundamente, não curto muito estar em um discurso e o que eu queria dizer na seqüencia depende de alguma palavra, bom o que quero dizer com isso, é que de alguma forma, isso não tem ocorrido ou se acontece depois que conheci o Nootrópicos. Notei esse episódio durante conversas com amigos, falando sobre assuntos variados e não aconteceu, cara como isso foi de uma felicidade incrível. E cheguei ao sétimo dia do incrível Nootrópicos, como estou feliz de poder compartilhar com vocês sobre todos esses dias de experiência com essa vitamina, que quando fiquei sabendo sobre elas, como o próprio Raiam fala, muitos daqueles gênios que se enriquecem com negócios no vale do silício nos Estados Unidos, mesmo antes dos 25 anos, estão tomando esse suplemento e tem melhorado seu processo cognitivo de forma surpreendente. Essas vitaminas são vendidas nos Estados Unidos como aspirina, até em supermercados. Aqui na Austrália, especialmente sobre Sydney, fui em uma farmácia somente e não encontrei, mas não seja por isso achei no Amazon e em outros sites de produtos naturais daqui da Austrália. Contudo acabei me decidindo por comprar no Amazon mesmo pelo preço e por não pagar frete, claro! Vamos para o que importa, sendo assim meu dia ocorreu normalmente e estou aqui escrevendo esse post para contar para vocês, em torno de 1480 palavras, UAL… estou bem com essa capacidade de escrever sendo revivida e incluida nesse momento. Hoje tive alguns lances do tipo, cérebro em alta velocidade, idéias geniais sobre empreendedorismo, consegui me organizar para terminar tarefas mais rapidamente, foco nas tarefas de desenvolvimento e escrita, fiz uma postagem no blog, organizei alguns programas de afiliados que estavam meio parados. E mais resumidamente posso dizer que realmente vale a pena tomar esse complemento alimentar, tenho certeza que essa vitamina para o cérebro revolucionou completamente a minha semana e espero a partir de agora poder contribuir ainda mais para meus meses seguintes. Espero que com minha experiência com Nootrópicos possa ajudar vocês que estão pesquisando sobre essa vitamin ou sobre como suplementar seu processo cognitivo para dar uma substancial ajuda para sua memória e também para aqueles que possam vir a decidir a tomar possa me contar também como foi seu processo de melhoramento cognitivo. Onde posso comprar? Link: CLIQUE AQUI! Qual comprar? De Acordo com o Raiam Santos (Autor do livro Hackeando Tudo), ele testou duas marcas, todas conseguiram ter o mesmo resultado. Sendo assim desde que seja NOOTROPICS, tudo certo! Devo tomar por quanto tempo? Indeterminado, pode tomar sempre como um complemento vitaminico.
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A cãibra muscular é uma das principais causas da dor nas pernas e esse espasmo geralmente desencadeia dor súbita e aguda à medida que os músculos das pernas se contraem e podem formar um nódulo visível e duro sob a pele. “Pode haver vermelhidão e inchaço na área circundante. A fadiga e a desidratação muscular podem levar a cãibras nas pernas, bem como certos medicamentos, incluindo diuréticos e estatinas”, comenta Dra. Aline Lamaita, angiologista membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e do American College of Lifestyle Medicine. Para quem costuma ter esse problema, a ledterapia, por meio do dispositivo Sportllux, pode ajudar.
Causas
De acordo com o nutricionista Breno da Silva Lozi, Pós-Graduado em Nutrição Clínica e Desportiva pelo Instituto Educacional São Pedro (IESPe), as cãibras musculares também podem aparecer quando a pessoa está mal alimentada, mas a fadiga muscular é apontada como uma das grandes causas. “A fadiga muscular é conceituada como a perda da capacidade funcional do organismo devido ao estresse físico que pode ser causada por diferentes fatores, dentre eles: a falta de substratos energéticos (glicose, ácidos graxos, entre outros), acúmulo de subprodutos metabólicos, queda da atividade do sistema nervoso central e, também pela falha nos mecanismos de contração muscular e é nesse mecanismo que se enquadra a teoria da falta de potássio”, afirma Breno. Como em muitas das vezes as cãibras acontecem na posição mais encurtada do músculo, acredita-se que o encurtamento muscular também contribui para a sua manifestação e, associada à fadiga muscular, aumentaria as chances da cãibra ocorrer. “Talvez esta situação seja justificada pela diminuição importante do suprimento de oxigênio nos músculos, causada pela diminuição da circulação sanguínea no local”, diz o nutricionista.
Segundo o especialista, os mecanismos que desencadeiam a cãibra, normalmente, estão associados a um desequilíbrio eletrolítico no meio intra e extracelular, provocado por uma desidratação ou super-hidratação. “A cãibra é considerada uma consequência de uma série de fatores, através da fórmula: desidratação + fadiga muscular + perda de eletrólitos = cãibras”. No caso dos praticantes de atividade física, o suor excessivo tem relação com o aparecimento de cãibras por conta da perda excessiva de sódio (eletrólito), mas a respiração incorreta durante o exercício também pode predispor o problema. Nesse caso, pode haver uma acumulação de ácido lático que, consequentemente, pode fazer com que a musculatura fique “sem ar”, resultando na fadiga. “Por isso, é importante sempre beber água, já que ela também é responsável por melhorar a filtragem e diluição do ácido lático, responsável pelas dores musculares depois que nos exercitamos além do que o nosso condicionamento permite”, afirma a angiologista. Solucionando e evitando o problema
O Sportllux é um dispositivo de LED que emite a luz vermelha e infravermelha, sendo capaz de acelerar a remoção de ácido lático. Por isso, ele pode melhorar os sinais da fadiga muscular e evitar cãibras. O dispositivo pode ser usado em casa em sessões de 10 minutos no pré-treino (e 20 minutos no pós-treino). “O Sportllux age através da fotobiomodulação ou Low Level Light Therapy (LLLT), que tem a capacidade de transformar a energia da luz em efeito fisiológico, com cada comprimento de onda (luz vermelha e infravermelha) atuando em cromóforos (alvos) específicos e gerando respostas terapêuticas. Quando ocorre a interação da luz com os tecidos, há um aumento de ATP (energia) mitocondrial e óxido nítrico. O ATP auxilia na contração muscular e o óxido nítrico tem efeito analgésico, por isso essa tecnologia é tão interessante para esse tipo de dores”, afirma médico angiologista Dr. Álvaro Pereira de Oliveira. “Se utilizado corretamente, o aparelho traz benefícios como: preparar o músculo para a atividade física; melhorar a microcirculação no local e o fluxo linfático; modular o estresse oxidativo e acelerar a remoção de ácido lático, ajudando contra as cãibras; aliviar a dor crônica e aguda; e auxiliar na contração muscular”, explica o médico.
Além disso, outras formas de prevenção incluem: preparação e o condicionamento antes dos exercícios, além da alimentação. Dentre os alimentos que atuam na prevenção do problema, o nutricionista destaca os repositores de sódio como a água de coco e isotônicos, os alimentos ricos em cálcio, magnésio, vitamina A, C e do Complexo B. “Alguns exemplos de alimentos: vegetais folhosos verdes escuros, como o brócolis e a couve; leite e derivados (queijo); frutas como ameixa, mamão, melão, melancia, pera, maçã, banana, tâmara; oleaginosas como amêndoas, amendoim, castanhas e nozes.” FONTES: - Breno da Silva Lozi: Nutricionista CRN9 – 14988; Bacharel em Nutrição pelo Centro Universitário – UNIFAMINAS – Muriaé/MG; Pós-Graduado em Nutrição Clínica e Desportiva pelo Instituto Educacional São Pedro (IESPe) – Juiz de Fora/MG; Professor de Nutrição e Dietética no Centro de Ensino Enf-Ciência – Carangola/MG - Dra. Aline Lamaita: Cirurgiã vascular e angiologista, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia, do American College of Phlebology, e do American College of Lifestyle Medicine. Formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, a médica participa, na Universidade de Harvard, de cursos de pós-graduação que ensinam ferramentas para estimular mudanças no estilo de vida nos pacientes em prol da melhora da longevidade e qualidade de vida. - Dr. Álvaro Pereira de Oliveira: angiologista e cirurgião vascular.
Olá tudo bem? Vamos falar de saúde, isso mesmo, acredito que já ouvem falar muito do pilates, mas muitos ainda creem que não dá resultado, que preferem academia, ou aqueles ainda que não preferem nada. Sabemos que é essencial cuidar de nossa saúde e bem-estar, porém muita gente não gosta de fazer atividade física, não se sente motivado suficiente, nem mesmo para uma simples caminhada, por exemplo.
Em minha opinião o Pilates vem como uma alternativa aos tradicionais exercícios de academia, musculação e outros, em alguns casos o Pilates tem se tornado como primeira opção para muita gente que deseja fazer uma atividade física, como eu! (risos) O responsável por esse exercício foi o alemão Joseph Pilates, que o criou como método de condicionamento físico e mental. O Pilates promove alongamentos e exercícios de força que atingem todas as partes do corpo, inclusive os órgãos responsáveis pela respiração, para melhorar o controle corporal de quem o pratica. 
1. Pilates ajuda a acabar com o estresse
Essa atividade faz com que seus praticantes aprendam a respirar melhor e corretamente, além de desenvolver um controle maior nas funções do corpo. O controle corporal exigido pelos exercícios faz com que quem os faz controle melhor também as atividades cerebrais que produzem o estresse através da liberação da tensão e do relaxamento.
2. Previne a osteoporose
A osteoporose é uma doença metabólica e sistêmica que pode atingir todos os ossos do corpo. Ela acontece quando o nosso corpo diminui a produção de tecido ósseo novo e a quantidade de material ósseo velho fica superior. Desse modo, os ossos ficam mais fracos e finos e facilitam as fraturas, além de dificultar a recuperação.
Outra vantagem da prática do Pilates é prevenir esse doença através de exercícios de postura e equilíbrio, que também podem ajudar a prevenir as quedas de quem já vive com a condição. 3. Regula o sono
Uma boa noite de sono é premissa para uma boa qualidade de vida. E essa atividade pode diminuir os distúrbios de sono através dos alongamentos dos músculos que liberam possíveis dores e tensões. Livre desses problemas, o corpo pode atingir o sono natural com mais facilidade e sem a necessidade de remédios para dormir.
4. Aumenta a força e resistência sem o ganho de massa
O exercício é um meio de ganhar força sem a hipertrofia dos músculos (excesso de massa muscular).
Se você é uma das pessoas que acham que a única maneira de ganhar força e resistência é com a musculação, prefere não ir por esse caminho por causa do ganho de massa, pode investir no Pilates. Os alongamentos e tonificação muscular promovidos por essa atividade são concentrados nos músculos da pélvis, abdômen e costas, locais onde a massa muscular não se desenvolve muito. Mesmo assim, esses exercícios promovem um ganho de força extraordinário. (Pilates e seus benefícios) 
5. Melhora a postura
Da mesma forma que esses alongamentos promovem o ganho de força e resistência, eles também melhoram a postura.
A coluna existe para segurar todo o peso do seu corpo para que ele se movimente com facilidade. Infelizmente, nossa rotina diária atrapalha esse funcionamento, já que passamos horas sentados de maneira errada no trabalho, na frente da TV e do computador… Uma má postura pode acarretar em dores nas costas e na famosa “corcunda”. 6. Cura dores nas costas
Consequentemente ao realinhamento da coluna vertebral, os exercícios aliviam dores e tensões principalmente das costas. Esses alongamentos também promovem uma autoconsciência aos praticantes, que passam a prestar atenção na postura e a corrigi-la no dia-a-dia.
7. Consciência e entendimento corporal
Os iniciantes no Pilates sempre se surpreendem, já nas primeiras aulas, com o fato de perceberem que não tinham controle do próprio corpo. Essa falta de controle pode passar despercebida durante toda a vida até a gente ter conhecimento do que podemos fazer com nosso próprio organismo.
Esses exercícios que melhoram esse controle corporal podem ajudar desde casos de incontinência urinária até a situações comuns do dia-a-dia, como não perder o equilíbrio em uma escada na hora de trocar uma lâmpada. 8. Aumenta a energia
Uma rotina estressante pode sugar todas as nossas energias. A melhor maneira de reavê-las é praticando uma atividade física e essa é uma das melhores para esse objetivo, já que promove o movimento de todas as partes do nosso corpo. Em poucas aulas, as características físicas de uma vida sedentária já desaparecem. (Sedentarismo: Não deixe ele te matar)
9. Melhora a respiração
O ato de respirar acaba sendo automático no nosso cotidiano, mas ter o controle da respiração é muito importante para combater o estresse, a insônia e outros problemas que podem acabar com o nosso bem estar e a gente nem faz ideia de onde começam. O Pilates faz isso: promove técnicas para aprendermos a respirar e lutar contra esses inconvenientes.
10. Aumenta a flexibilidade
Os exercícios de alongamento melhoram, e muito, a flexibilidade desde pessoas mais jovens, até os idosos. Ter uma boa flexibilidade corporal pode melhorar atividades cotidianas e também a saúde, já que previne doenças como tendinites, por exemplo.
Faça como eu, faça Pilates, agende hoje mesmo sua aula experimental com o Fisioterapeuta Renato no Studio Fisio Pilates, aqui mesmo em Ribeirão Preto! Ligar (16) 3019-1202 ou Whatsapp 16-99202-7868 Fonte: http://www.sitedebelezaemoda.com.br/motivos-para-fazer-pilates/ Olá tudo bem com vocês? Vamos falar de saúde e bem estar, que tal falar da Smart Fit? Essa semana fui conhecer a academia que ficou um luxo, é a segunda do grupo aqui em Ribeirão Preto e particularmente amei. A Smar Fit que integra o maior grupo de academias da América Latina. A academia possui um espaço de mais de mil metros quadrados na avenida Maria de Jesus Condeixa, 600, no bairro Jardim Palma Travassos, região de fácil acesso e com grande oferta de serviços, além de estacionamento conveniado. Vamos conhecer mais um pouco?  A unidade inaugura com Smart Shape, um circuito em formato HIIT (High Intensity Intermittent Training ou treinamento intervalado de alta intensidade), elaborado de forma que atende a clientes de diferentes níveis de condicionamento. Durante a aula de 30 minutos, o participante passa por quatro estações: sendo step deck, halteres e duas de air bike, em cinco rounds de 30 segundos de execução e 15 segundos de descanso em cada uma das estações.
A academia também contará com sala de ginástica para a realização de aulas de abdominal, alongamento e ritmos, novidade que a rede está implementando nas academias que já estão em funcionamento há mais tempo, além de duas áreas principais, uma com equipamentos de musculação e pesos livres, e a outra com aparelhos voltados à prática de atividades cardiovasculares, com esteiras e elípticos, combinados aos equipamentos para membros inferiores e superiores e treinos específicos para a região do abdômen e da lombar. A Smart Fit Neo, como foi intitulada, oferece dois planos de matrícula: o Smart, no qual o cliente pode treinar na unidade por uma mensalidade a partir de R$ 69,90, ou, o Plano Black, a partir de R$89,90 mensais, que conta com diversos benefícios, como o uso de outras unidades da rede em todo o País, inclusive no exterior, e a possibilidade de treinar com um amigo na sua unidade. O Plano Black ainda permite o uso das poltronas de massagem das academias e oferece camiseta exclusiva. A Smart Fit conta com mais de 340 unidades, em mais de 20 estados brasileiros, incluindo Rio de Janeiro e São Paulo, além de forte presença no Chile, México, Colômbia, Peru e República Dominicana. “Já somos uma marca conceituada e reconhecida no Brasil. Estamos bastante entusiasmados com a inauguração da segunda unidade em Ribeirão Preto, onde há capacidade para continuar a expandir o propósito da marca”, comenta Edgard Corona, presidente e fundador da Smart Fit. Oportunidade para se exercitar Diminuir a gordura corporal em um treino rápido! Essa é a principal proposta do programa de emagrecimento que engloba as modalidades de treinos HIT (High Intensity Training, ou treinamento de alta intensidade) e HIIT (High Intensity Interval Training, ou treinamento intervalado de alta intensidade), uma combinação de atividades cardiovasculares e neuromusculares com o objetivo de perda de gordura com segurança e eficiência. Segundo o doutor Luiz Carlos Carnevali Junior, consultor técnico da Smart Fit, o método vem ganhando cada vez mais adeptos entre aqueles que estão em busca de um corpo saudável. De acordo com o especialista da Smart Fit, o HIT e HIIT elevam o metabolismo e favorecem o emagrecimento, fazendo com que o corpo continue reduzindo calorias por algumas horas depois dos exercícios, uma vez que as atividades de alta intensidade proporcionam um aumento considerável da taxa metabólica. “O indivíduo passa a gastar mais calorias à base da própria gordura, não apenas no período do treino, mas durante as 24 horas do dia, simplesmente para manter o seu corpo em funcionamento, explica Carnevali. “Esse é um método de atividade que consiste em intervalos ativos ou passivos. O que faz a pessoa emagrecer é a resposta do seu organismo ao estímulo do treino”, complementa. Ao contrário do que se pensa, após um pequeno período de adaptação, os treinos HIT e HIIT podem ser praticados por qualquer pessoa, já que a intensidade é relativa ao nível de aptidão física de cada cliente. Na Smart Fit, por exemplo, o HIIT pode ser realizado em uma área livre, com uma TV instalada, na qual os participantes podem acompanhar as orientações para diferentes treinos. Já o HIT é executado nas esteiras e oferece quinze fichas com sugestões de treinos, que atendem a pessoas com diversos níveis de condicionamento físico, desde o iniciante até o atleta profissional, e que buscam o emagrecimento. Confira três motivos para apostar no HIT e HIIT: - Aumenta o metabolismo basal Os treinos HIT e HIIT são capazes de aumentar o consumo de oxigênio e o volume de massa muscular, ou seja, aumentam a quantidade de energia gasta pelo corpo para manter suas funções básicas durante todo o dia. - Maior gasto calórico, redução de gordura corporal, Durante uma atividade de alta intensidade, o praticante aumenta a necessidade de oxigênio e isso cria um débito que será reposto durante o período de intervalo, ou seja, mesmo nos momentos de recuperação o corpo continua reduzindo uma maior quantidade de calorias e gorduras corporais. - Melhora da capacidade neuromuscular e cardiorrespiratória O treino HIT, praticado na esteira da academia, aumenta a capacidade cardiorrespiratória. Já o HIIT é uma proposta de treinamento que aumenta a resistência muscular. Serviço Plano Smart – R$ 69,90 mensais Plano Black – R$ 89,90 mensais Horários: Segunda a Sexta – 6h às 23h Sábado – 9h às 18h Domingo – 10h às 16h Sobre a Smart Fit Com apenas 7 anos de atividades, a Smart Fit Academias conta com mais de 340 unidades espalhadas em mais de 20 estados brasileiros e Distrito Federal, além de presença no Chile, México, República Dominicana, Peru e Colômbia. Com uma proposta de democratizar o acesso a prática de atividade física e promover uma mudança de comportamento nas pessoas, a Smart Fit conta com mensalidades acessíveis a partir de R$ 59,90 no Brasil. Mais informações em www.smartfit.com.br |
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