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Olá tudo bem? Vamos falar de saúde, isso mesmo, acredito que já ouvem falar muito do pilates, mas muitos ainda creem que não dá resultado, que preferem academia, ou aqueles ainda que não preferem nada. Sabemos que é essencial cuidar de nossa saúde e bem-estar, porém muita gente não gosta de fazer atividade física, não se sente motivado suficiente, nem mesmo para uma simples caminhada, por exemplo.
Em minha opinião o Pilates vem como uma alternativa aos tradicionais exercícios de academia, musculação e outros, em alguns casos o Pilates tem se tornado como primeira opção para muita gente que deseja fazer uma atividade física, como eu! (risos) O responsável por esse exercício foi o alemão Joseph Pilates, que o criou como método de condicionamento físico e mental. O Pilates promove alongamentos e exercícios de força que atingem todas as partes do corpo, inclusive os órgãos responsáveis pela respiração, para melhorar o controle corporal de quem o pratica. 
1. Pilates ajuda a acabar com o estresse
Essa atividade faz com que seus praticantes aprendam a respirar melhor e corretamente, além de desenvolver um controle maior nas funções do corpo. O controle corporal exigido pelos exercícios faz com que quem os faz controle melhor também as atividades cerebrais que produzem o estresse através da liberação da tensão e do relaxamento.
2. Previne a osteoporose
A osteoporose é uma doença metabólica e sistêmica que pode atingir todos os ossos do corpo. Ela acontece quando o nosso corpo diminui a produção de tecido ósseo novo e a quantidade de material ósseo velho fica superior. Desse modo, os ossos ficam mais fracos e finos e facilitam as fraturas, além de dificultar a recuperação.
Outra vantagem da prática do Pilates é prevenir esse doença através de exercícios de postura e equilíbrio, que também podem ajudar a prevenir as quedas de quem já vive com a condição. 3. Regula o sono
Uma boa noite de sono é premissa para uma boa qualidade de vida. E essa atividade pode diminuir os distúrbios de sono através dos alongamentos dos músculos que liberam possíveis dores e tensões. Livre desses problemas, o corpo pode atingir o sono natural com mais facilidade e sem a necessidade de remédios para dormir.
4. Aumenta a força e resistência sem o ganho de massa
O exercício é um meio de ganhar força sem a hipertrofia dos músculos (excesso de massa muscular).
Se você é uma das pessoas que acham que a única maneira de ganhar força e resistência é com a musculação, prefere não ir por esse caminho por causa do ganho de massa, pode investir no Pilates. Os alongamentos e tonificação muscular promovidos por essa atividade são concentrados nos músculos da pélvis, abdômen e costas, locais onde a massa muscular não se desenvolve muito. Mesmo assim, esses exercícios promovem um ganho de força extraordinário. (Pilates e seus benefícios) 
5. Melhora a postura
Da mesma forma que esses alongamentos promovem o ganho de força e resistência, eles também melhoram a postura.
A coluna existe para segurar todo o peso do seu corpo para que ele se movimente com facilidade. Infelizmente, nossa rotina diária atrapalha esse funcionamento, já que passamos horas sentados de maneira errada no trabalho, na frente da TV e do computador… Uma má postura pode acarretar em dores nas costas e na famosa “corcunda”. 6. Cura dores nas costas
Consequentemente ao realinhamento da coluna vertebral, os exercícios aliviam dores e tensões principalmente das costas. Esses alongamentos também promovem uma autoconsciência aos praticantes, que passam a prestar atenção na postura e a corrigi-la no dia-a-dia.
7. Consciência e entendimento corporal
Os iniciantes no Pilates sempre se surpreendem, já nas primeiras aulas, com o fato de perceberem que não tinham controle do próprio corpo. Essa falta de controle pode passar despercebida durante toda a vida até a gente ter conhecimento do que podemos fazer com nosso próprio organismo.
Esses exercícios que melhoram esse controle corporal podem ajudar desde casos de incontinência urinária até a situações comuns do dia-a-dia, como não perder o equilíbrio em uma escada na hora de trocar uma lâmpada. 8. Aumenta a energia
Uma rotina estressante pode sugar todas as nossas energias. A melhor maneira de reavê-las é praticando uma atividade física e essa é uma das melhores para esse objetivo, já que promove o movimento de todas as partes do nosso corpo. Em poucas aulas, as características físicas de uma vida sedentária já desaparecem. (Sedentarismo: Não deixe ele te matar)
9. Melhora a respiração
O ato de respirar acaba sendo automático no nosso cotidiano, mas ter o controle da respiração é muito importante para combater o estresse, a insônia e outros problemas que podem acabar com o nosso bem estar e a gente nem faz ideia de onde começam. O Pilates faz isso: promove técnicas para aprendermos a respirar e lutar contra esses inconvenientes.
10. Aumenta a flexibilidade
Os exercícios de alongamento melhoram, e muito, a flexibilidade desde pessoas mais jovens, até os idosos. Ter uma boa flexibilidade corporal pode melhorar atividades cotidianas e também a saúde, já que previne doenças como tendinites, por exemplo.
Faça como eu, faça Pilates, agende hoje mesmo sua aula experimental com o Fisioterapeuta Renato no Studio Fisio Pilates, aqui mesmo em Ribeirão Preto! Ligar (16) 3019-1202 ou Whatsapp 16-99202-7868 Fonte: http://www.sitedebelezaemoda.com.br/motivos-para-fazer-pilates/
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Como as estações vão mudando, os adeptos da moda estão sempre de olho, eu não tão diferente destes, louco por um casaco, acompanho pela internet o que está rolando na Europa e assim conhecer as novas coleções masculinas. E podes acreditar, é lá que as tendências acontecem, surgem, brotam, e da mais pura verdade, é lá que que estão os homens mais bem vestidos, e é a verdade, podem olhar nas fotos que estão abaixo e irão dizer, poxa por que não estou na Europa então? Quando eu olho para a América do Sul e vejo os ponchos, e que podem ser transgredidos para o uso do paletó por cima. Agora voltou com tudo, pode acreditar, os homens usando os paletós por cima deixando os braços livre, pode sair do comum, mas dá um look muito legal para finalizar a roupa. Não tem mistério, é só escolher um casaco, paletó ou blazer e tchau! Confira alguns exemplos abaixo. Enjoy! Compartilhe:
Hi Duddies, Hoje vou falar um pouco sobre bem estar, como apaixonado que sou, não poderia deixar de falar de minha atividade física preferida, não somente a que mais eu gosto, mas a que me convenceu a sair do sedentarismo e a que eu consegui ver resultados tanto fortalecimento muscular quanto em bem estar físico. Lembrando que Pilates não é uma atividade para quem quer ficar musculoso, malhado, marombado, etc, mas sim para quem quer mais resistência no dia a dia, menos fadiga e cansaço para desenvolver as atividades cotidianas.  Para conhecer um pouco mais desta prática, conversei com a minha fisioterapeuta, Marcela M. Gomes, proprietária do Marcela Marques Studio Pilates, em Ribeirão Preto : Alessandru: O que é o método Pilates? Marcela: O Método Pilates foi idealizado por Joseph Hubertus Pilates, no início da década de 1920. Seu programa envolve condicionamento físico e mental e tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e esforço, através da integração do movimento, a partir do centro de força, trabalhando o corpo como um todo – corrigindo a postura e, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável.  Alessandru: Quais os princípios do método Pilates? Marcela: Concentração, respiração, alinhamento, controle do centro, precisão e fluidez. Alessandru: Quais são os principais benefícios do Pilates? Marcela : Aumento de força, maior controle muscular, integração corpo e mente, melhora da capacidade respiratória, aumento da flexibilidade, fortalecimento, correção da postura, reestruturação do corpo, prevenção de lesões, aumento da consciência corporal, melhora da auto-estima e alivio de dores musculares.  Alessandru: Qual é melhor musculação ou Pilates? Marcela : O principal objetivo da musculação é a hipertrofia muscular, ou seja o aumento da massa muscular, já o método Pilates não proporciona esse aumento de massa considerável, sendo interessante as duas modalidades serem praticadas em conjunto, pois o Pilates alonga, e tonifica a musculatura, melhorando a definição muscular.  Alessandru: Quais são os resultados da prática do Pilates na postura? Marcela : A melhora da postura é umas das primeiras coisas que conseguimos notar, pois em todo exercício é proposto o alinhamento da coluna, e organização de todo o corpo, então logo é possível sentir alívio de dores que são resultados de uma postura desleixada, e também a melhora da consciência corporal, fazendo com que a pessoa passe a corrigir a sua própria postura durante as atividades diárias.  Alessandru: Em quanto tempo se começa a perceber os resultados da pratica de Pilates? Marcela: Para sentir com mais eficiência e rapidez os beneficios, é necessário que seja praticado de 2 a 3 vezes na semana. O aluno sente diferença no seu corpo desde a primeira aula, os resultados começam a ser visíveis a partir de 15 aulas, lógico dependendo da condição de cada aluno. Alessandru: Para quais pessoas o Pilates é indicado? Marcela : Aqui no Estúdio trabalhamos desde a criança ( a partir dos 4 anos de idade), com o adolescente, o jovem o adulto, a gestante, idosos, ou seja, o Pilates é para todos. Não existe uma contra-indicação absoluta para a prática, o que existe são cuidados específicos a cada caso. Logo o Pilates é indicação para todos, desde a pessoa Saudável que busca a pratica como prevenção, até a pessoa que busca a melhora da condição patológica.  Marcela Marques Studio Pilates fica na Rua: Antônio Deloiágono, 444, Sala 4/ esquina com a Avenida Braz Olaia Acosta (Próximo ao Ribeirão Shopping)
Horário de funcionamento : de segunda a sexta das 7:00 às 20:00h Telefone : (016) 99181 9923 Agende sua Aula experimental, e apaixone-se por esta modalidade, assim como eu! Bom final de Semana a todos! Compartilhe isso: |
PesquisaAlessandru Lemos
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Alessandru Lemos, apaixonado por moda, fotografia, tendências, viagens, gastronomia e que vive cada momento único.
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December 2024
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